wczesniej teraz

Trening Nr.10 11.04.2011 Czas trwania od 18:30 do 19:20 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15 powtórzeń 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15 powtórzeń na ręke 5.Pompki na kolanach 12 powtórzeń 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

megafat Raczej nie stosuje żadnej diety. Jedyne co robię to zachowuje zasade posiłki co 3-4 godzin. Bo dawniej np nie jadlem śniadania i moje pierwsze jedzenie było o godzinie 15, i w przeciągu od 15 do 23 jadłem. Żeby to jeszcze coś normalnego ale oczywiście słodycze i czipsy itp. Aktualnie jem co 3-4 godziny. Dużo nabiału zero słodyczy itp. Np [...]

Wcześniej dożucałem tabatę, akutalnie narazie ją wykluczyłem. W okresie odpoczynku pomiędzy wersjami wykonywałem 3x w tyg tabatę. Teraz tylko mawashi+ jakieś prace fizyczne w czasie dnia. Mam zamiar dołożyć tabatę w soboty.

w890i,waga rano pokazuje ok 75/76kg przez dzien od picia wody i jedzenia dochodzi do 80 kg. Wcześniej ważyłem 90kg. W pasie miałem 98cm teraz 87cm. Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-09-15 11:59:08

Raport końcowy po 12 tygodniach planu Mawashiego(wersja trudniejsza) Wcześniej było 16 tyg wersji łatwiejszej. Raport do niej tutaj http://tnij.com/RapotyPo16tyg Dane z dnia 09.07.2011r. Klata : 95(luz) 100(wdech) Biceps : 31,5(luz) 34,5(napinka) Pas :92cm Udo :56cm Łydka : 39,5cm Waga: 78kg Przedramię : 29,5cm Nadgarstek :16cm Dane z dnia [...]

Zła wiadomość jest taka, że zamówiony whey uns nie dotarł do mnie, co jest dość dziwne, całe szczescie, że nie zapłacone. W pon zamówię na necie 1. Jak może coś dojść co nie jest opłacone ? 2. Skoro teraz chcesz zamówić na necie to gdzie zamawiałeś wcześniej ?

No szama lepsza :-D Dobrze, że juz wiesz czemu Ci te płatki tak psuły samopoczucie. Teraz je tylko wcześniej namoczyć i jeść :-D

skopiowałeś gotowy plan (który ja już wcześniej wstawiłem i ktoś wczesniej jeszcze przede mną) piszesz chyba setny temat nie wiem po co ten trening jest dobry 'i teraz mam pytanie, bo widzę ze tu nie ma ćwiczeń na modlitewniku , wyciskaniu sztangi itp i czy będzie to efektowny plan ?? ' idź czytać, bo w fbw nie robimy izolacji a wl jest do d00py

Jadłospis z wczoraj i dzisiaj :) Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 163 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : ? Obwód talii : 72 Obwód uda : 57 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, codzienne czynności typu sprzątanie, gotowanie; Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jeśli mam [...]

Apropo's sogów to mi forum krzyczy że nie jestem pełnoprawnym użytkownikiem ;p Wiecie może dlaczego? Jak tylko sie dowiem to od razu przyznam ;) A co do diety to wedle zaleceń przerzucam twaróg jako 5., ostatni posiłek, więc teraz wygląda to tak: Posiłek 2: Szklanka gotowanego ryżu brązowego z duszoną papryką (nie lubię takiej twardej świeżej więc [...]

dzieki za soga-odbijam co do pytania... powiem ci tak, wplacilem na konto gracza 500 zl teraz mam na koncie ok. 2500zl mowie o miesiacu styczniu, wczesniej wplacalem mniejsze kwoty typu 100 zl wyjmowalem ok. 600 zl

Etap pierwszy czyli liczenie masz za sobą Nie odejmujesz 900 kcal na dzien dobry, tylko 300 powiedzmy. I tak jest deficyt, więc powinien być spadek, ale obserwuj się jakies 2 tygodnie. Teraz czas na to (przeklejone z linków dla początkujących): ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy [...]

@georgu tak jak pisałem wcześniej, nie mam żadnego doświadczenia z przedtreningowkami, chciałbym spróbować czegoś co da dobra pompę, z koncentracja nie mam problemów. Tylko jak czytam o tych zjazdach to jakies dziwne tematy dla mnie. @Arthass a jak teraz wybrałem przez 50dni 10g dziennie TCM to muszę ładować czy od razu mogę 5g dziennie? I ja [...]

Ta sluchaj co Wasal mowi :D Nie dlatego ze ci psycha siada, tez mam czesto takie przemyslenia jak ty, podejrzewam ze kazdy je ma (no moze oprocz Wasala) :D Tylko dlatego ze jak bedziesz dobrze i regularnie wbijal to szczytem twoich marzen stanie sie zarzadzanie banda osilkow :D Wtedy polowa trosk odejdzie w niempamiec a co nierealne stanie sie [...]

[...] prawie 100kg mam 100g węgli w posiłku, to tobie nie wyjdzie tyle samo za cholere - no chyba, że chcesz się faszerować ilościami typu 6-7g/kgmc, to powodzenia zapomniałem wczesniej napisać - do kaszy czy ryżu uwielbiam dodawać oliwki, zdecydowania urozmaica to smak i ułatwia wciągnięcie porcji. No i nie musi to być ryż non stop, masz do wyboru [...]

Sie kuhwa śmiej leyus, a ja jak tylko wchodziłem na forum to mówiłem żonie że gdybym nagle zniknął to zostałem porwany, a w szufladzie jest instrukcja dla silnorękich gdzie mają przyjechać z palnikami i obcęgami :D Ale teraz looz, jeszcze nie słyszałem żeby ktoś próbował kogoś wyrwać wtapiając kupę siana na forexie :D Mariusz, przepraszam za [...]

http://wykluczeni.info/ zjednoczone blogi i strony http://stopsyjonizmowi.wordpress.com/ ta stronka była już pozywana do sądu/blokowana/zastraszana itd wcześniej judeopolonia potem poliszynel http://gegenjay.wordpress.com/2008/05/04/walesa-vel-kohne-ty-****o/ pozdrawiam Pana Kazia,szkoda że Rydzyk został masonem(zamiast kropek ma być [...]

[...] nie marnowac mojego wolnego dnia( jednego z wielu na nowej drodze zycia) dziiaj mam wiele do zrobienia musze isc na pakernie bo zaczynam nowy plan podnoszenia ciezarow a wczesniej jeszcze bede czytal na necie i sie uczyl angielskiego by pozniej tlumaczyc takim jak wy co szef mowi ( tell this cunt to get ****ing brush and do the job itddd). [...]

Tak samo miałem, dopiero 10 minute temu wszedłem, wcześniej wchodziłem w tematy przez stronę potreningu.pl ale teraz już działa wszystko ok

[...] i fakt ze ostatnio sie po 5h max i bazuje na kawie + enerdżajzersach, ale wolalem lzej ruszyc, niz znow dzien/trening stracic. Miche trzymam, z tym ze jakis tam maly snickers wpadl i troche tigera, ale jak juz wczesniej mowilem - dotychczasowe poswiecenia w kwestii zarcia nie sa warte rezultatow, wiec mam to w dvpie tak wiec jedziem dalej :>